2016徒步中國·寶泉“崖上太行”全國徒步大會安全小貼士

更新時間：2016-04-10 點擊次數：302次

選擇透氣排汗性能好的衣服；所選徒步鞋或運動鞋要合腳；預備擦汗毛巾或多功能頭巾，預備防曬用品、備換的襪子、內衣、水壺、遮陽透氣的帽子等，建議使用雙肩包盛放所需物品。

徒步是種全身運動，注意通過擺臂來平衡身體，調整步伐。不定期變換行走姿勢，輪換腳掌受力點，整個腳掌均勻受力，同時運用到更多的肌肉組合，讓肌肉交替得到休息。走自己的節奏，不要去追趕他人，盡量保持勻速。每小時休息5分鐘， 用來換鞋補充水分等，長時間休息會令酸軟的肌肉硬化，會造成身體的重新適應。

在徒步過程中因腸胃消化功能自然減弱，，應補充以碳水化合物為主的食物和蔬果、運動飲料等食品。盡可能少食多餐，以保持穩定的能量供應。寶泉景區及組委會在沿途設有補給點，供應食物、水果、飲用水等，保證飲食質量及安全。

活動當天，為提升活動安全保障，徒步路線中所有補給點均設有緊急醫療服務項目，巡邏車輛也帶有緊急醫療包，對可能有需要的參加者進行緊急醫療處理。因徒步沿途對位于崖上，要注意盡量沿靠近山體一側行走，提倡結伴同行，如途中遇到迷路或身體不適等原因，可馬上撥打應急電話通知安全救援組，我們會在第一時間進行應急處理。